Kto rano wstaje...[piszemy do 8.00]

[Altaica]

Kołdra najlepiej grzeje w nocy z niedzieli na poniedziałek? Dzień dobry

[mcmagik]

@up nie wiem jak u Was ale u mnie noc była tak ciepła, że spałem bez kołdry

miłego wszystkim

[bori79]

miłego dnia

właśnie wróciłem z porannego biegania

[Nikonem]

Zasuwam na rowerze na ogół 3 razy w tygodniu (wyjazd o 5). Próbowałem biegać to się załamałem- zerowa kondycja, 50 metrów i prawie gleba

[SzlafRock]

@up,

To spróbuj pływania, też wyrabia kondycję i do tego pracuje większość mięśni.

Miłego.

[Altaica]

Tylko gdzie pływać o 5:00 rano miłego wszystkim...

[zgred]

Kondycję tez wyrabia:

- wstać 5:30

- oporządzić się

- oporządzić stonkę do szkoły na godzinę 8

- kąpiel

- budzenie dzieci z podniesionym ciśnieniem że za późno

- szkoła 7:50 czyli bez spoźnienia

I to wszystko przez 10 miesięcy w każdy dzien roboczy...

pzdr cieplutko ...

[Altaica]

Musisz mieć blisko szkołę

[mcmagik]

@upⁿ próbowałem wszystkiego i z moich prywatnych doświadczeń wygląda to mniej więcej tak:

- najwięcej pozytywnej energii daje poranne bieganie - takie minimum 5km bo naukowo udowodniono, że wszelkie wqrwy mijają po przebiegniętych 5000m początkującym oczywiście taka odległość wydaje się być jakąś katorgą, ale gwarantuję, że po 4-6 tyg regularnych treningów można swobodnie przebiec ten dystans proponuję zacząć od krótszych dystansów pokonywanych marszobiegiem

- pływanie zayebiście polareksuje wieczorem i gwarantuje bardzo głęboki sen - godzinka pływania bez większej spiny zakończona kilkoma minutami sauny.. mistrzostwo relaksu

- rowerem świetnie śmiga się do pracy nie tracąc czasu w korkach można się przed pracą dotlenić - omijając główne ulice - a przy tym nie specjalnie się człowiek męczy, więc może swobodnie iść do pracy

@Nikoś, 50m? czyżbyś miał 30kg nadwagę?

[Nikonem]

Tylko gdzie pływać o 5:00 rano...

W Bałtyku

Kiedyś pracowałem 3 miesiące w Ustroniu Morskim, "stacjonowałem" w namiocie, nie miałem dostępu do łazienki. Codziennie myłem się i kąpałem w morzu. Pod koniec września woda była naprawdę zimna. Była taka akcja: podjeżdża autokar z emerytami, którzy żegnali się z morzem po turnusie. Zakuci byli w polary, kurtki bo lekko mżyło a ja w gaciach z mydełkiem i ręcznikiem w ręku zasuwałem załatwić swoją poranną toaletę i popływać przy okazji. Ich mina naprawdę była bezcenna

Miłego dnia

e:

@Nikoś, 50m? czyżbyś miał 30kg nadwagę?

99,5 kg przy około 183 wzrostu. Jakieś 3 miesiące temu odstawiłem fajki, 2 miechy temu alkohol (przesadzałem z ilością). No i powoli zaczynam się brać za siebie.

Edytowane 9 Września 2014 przez Nikonem

[mcmagik]

@up masz mniej wzrostu niż ja ważę ~80kg

nie wiem czy wiesz, ale potrzeba Ci minimum 20 minut ciągłego biegu aby zacząć zrzucać? ułożyć Ci plan treningowy?

[Kesherek]

Pierwszy raz przed 8 w pracy

[Altaica]

to chyba młody jesteś dzień dobry wszystkim

[Nikonem]

ułożyć Ci plan treningowy?

Zaczynam od jutra. Oficjalnie Ci dziękuję za poświęcony czas i wskazówki Zobaczymy jak będzie z wytrwałością bo to podstawa.

Miłego dnia

[mcmagik]

@up no to 3mam kciuki i zapraszam po kolejne wskazówki za 3 tygodnie, bo wierzę, że dasz radę

A teraz poranna kawka i njusy ze świata byznesu