Odchudzanie po zimie

[vastar0]

Cześć!

Trzeba się wziąć za siebie po zimie i trochę zrzucić zbędnego balastu. Jakie metody polecacie? Jakie wspomagacze, środki wspomagające odchudzanie polecacie?

[KonradBudzyk]

Najszybsze będzie odsysanie tłuszczu A tak na poważnie to po prostu jeść zdrowo + ćwiczyć.

[Ptaq]

Wystarczy tylko (aż) kilka rzeczy:

- przestać jeść słodycze

- ostatni posiłek jeść ok. 18-20 (w zależności od tego kiedy kładziesz się spać)

- zacząć biegać z 2-3 razy w tygodniu po najlepiej 50 minut (może być nawet bardzo wolno, ale by bez zatrzymania).

Gwarantuje, że waga spadnie BARDZO szybko, bez suplementów / chemii czy cudownych herbatek. Ew. jak już bardzo chcesz coś jeść, to jakiś błonnik/otręby ale to bez powyższych czynności nic nie da.

[moskit]

to zależy..jaki rodzaj wysiłku/treningu jesteś w stanie wykonać/zaakceptować itd. rodzaj i czas i wtedy pod to można dobrać jakieś wspomaganie w postaci odpowiedniego suplementu. Oczywiście ważny jest też ten "zapas" i oczekiwany efekt... Mam nadzieję, że tego zapasu nie ma za dużo bo troszkę późno się za to bierzesz:) Bywało, że i 18-20kg trzeba było zrzucić w 2-3 miesiące, ale to wymagało naprawdę ciężkiej pracy:)

[sz3lo]

Jakie wspomagacze, środki wspomagające odchudzanie polecacie?

Dodać sobie taką linię w pliku hosts:

127.0.0.1 optymalizacja.com

i analogicznie dalej wszystkie sieciowe zjadacze czasu - fejsbunie, wykopy, reddity, czy z czego tam korzystasz.

Uzyskany czas następnie poświęcić na ćwiczenia/aktywność fizyczną. Być może nie będziesz wyglądał jak hardkorowy koksu, ale jakieś efekty na pewno będą.

[Prysiu]

A jeżeli koniecznie musisz pożerać tabletki, to skutecznym przyspieszaczem, jest Alli. Trochę kosztuje, poza tym i tak bez ćwiczeń i diety się nie obejdzie.

[moskit]

- zacząć biegać z 2-3 razy w tygodniu po najlepiej 50 minut (może być nawet bardzo wolno, ale by bez zatrzymania).

Komuś kto waży ponad 100-110kg, albo z poważna nadwagą też zalecisz bieganie? A za jego kolana i stawy skokowe też będziesz odpowiadał ?

- ostatni posiłek jeść ok. 18-20 (w zależności od tego kiedy kładziesz się spać)

To nie jest jedynie kwestia godzin, ale rodzaju posiłku (do tego dochodzi jeszcze kwestia ich ilości w ciągu dnia itd itd itd). Im później tym mniej węglowodanów a więcej białka trzeba spożywać, a i to jest dużym uogólnieniem.

Gwarantuje, że waga spadnie BARDZO szybko, bez suplementów / chemii czy cudownych herbatek.

Skoro dajesz takie gwarancje...niezależnie od "pacjenta" to powinieneś otworzyć poradnie dietetyczną, albo zostać trenerem osobistym..i kasować niezłe pieniądze:)

[pbupbu]

jedz wszystko, slodycze itp, ale.. duzo biegaj, ot cala filozofia

[freelancerSEO]

- przestać jeść słodycze

Ostatnio głośno mówi się o tym, iż czekolada odchudza

[Grisham]

Polecamy przestać pytać o takie rzeczy na forum o pozycjonowaniu, bo nie ma to sensu. Wejdź na SFD.pl, przesiedź tam pare dni czytając wszystko po kolei i wyciągając wnioski, a następnie ... nie mogę Ci powiedzieć co zrobić bo jestem na warunkowym, ale ogólnie to się ruszać

ostatni posiłek jeść ok. 18-20

Kolejna mądrość ludowa. Poleć mu jeszcze robienie brzuszków, na spalenie tłuszczu z brzucha Jak ja chodzę spać zwykle o 3, to też radzisz mi posiłek o 19 ostatni? Pomijając tę kwestię - często jem 60-30 min przed snem i jest ok, zależy co się je

P.S. Całkiem sporo dobrej jakości wiedzy przyswoisz oglądając klejnuty z Krzysiem Ibiszem i mówię to zupełnie serio

[Sebastek]

Ja od dzieciństwa jeżdżę na rowerze, do tego raz w tygodniu grał w piłkę ze znajomymi, zero tłuszczu. Jakiś czas temu próbowałem nieco przybrać na masie, jednak nie udało się, przez brak efektów zaprzestałem starań o większy ciężar ciała.

[fortunately102]

widać, że jedynie moskit ogarnia temat

[Darq]

Zainteresujcie się HIIT'em i interwałami. Oszczędność czasu i świetne efekty w połączeniu z dietą.

Jest jeszcze Tabata, ale to już dla hardkorów i jak tak nie do końca w nią wierzę.

------------------------------

Plusem jest to, że przy HIIT sami wybieramy sobie ćwiczenie, które najbardziej nam pasuje.

Dla osób z większą nadwagą najlepszy będzie chyba rower, żeby nie obciążać stawów.

Generalnie bieganie nie jest dla ludzi otyłych. Dodatkowo, albo trzeba biegać po trawie

albo mieć naprawdę dobre buty do biegania po asfalcie.

[siler]

https://www.tvp.pl/rozrywka/programy-satyry...e-diety/6773817

w tamcie odchudzania to chyba wszystko

[Ptaq]

@ moskit

Zwróć uwagę na temat - jest on o zrzucaniu po zimie, czyli kilku(kilkunastu) kilogramów a nie odchudzanie osób którzy mają wagę podchodzącą pod otyłość kliniczną. A i tak osoby które mają problemy ze stawami, zamiast biegu niech zastąpią go bardzo szybkim marszem. Jeżeli już się tak chcesz przyczepiać.

Wiadomo, że najlepiej iść do dietetyka, by przygotował nam cały jadłospis. Ale jak pisałem wyżej, jest to doraźne chudnięcie na wiosnę i myślę, ze nie trzeba się - aż tak czepiać węglowodanów / białek. Ważne by nie jeść kolacji tuż przed snem. Prawda jest taka, że pomijając jakieś choroby - to ludzie "zapuszczają się" z lenistwa i braku silnej woli. I te wskazówki co podałem są niby bardzo proste i prowadzą, do zrucenia wagi - tyle, że osobą brak tego samozaparcia by je przestrzegać. Bo tu zjemy batonika, tu brzydka pogoda by iść pobiegać/pomaszerować... a w ogóle to niby jest godz. 23, ale coś jeszcze zjem 'ten jeden raz'. Choć wiadomo, że najlepiej mieć magiczny jogurt który załatwi cały problem.

@ Grisham

- ostatni posiłek jeść ok. 18-20 (w zależności od tego kiedy kładziesz się spać)

ciekawe czemu już dalszej części nie zacytowałeś. Proponuje czytać ze zrozumieniem, a nie wybrane elementy