Odchudzanie po zimie

[TRENS]

``>----------------------------

Tego nie polecam. Mój znajomy ma sporą nadwagę i ostatnio zaczłą brać to świnstwo, a przynajmniej raz wziął przy mnie. Tłumaczyłem mu, że są setki innych sposobów...

[Herkules]

Odpuść kolego większość postów stąd na początek musiałbyś podać jakieś parametry, wzrost, waga, oraz tryb pracy, i co lubisz robić, wtedy dopasowujesz odpowiednią rozpiskę z ćwiczeniami, nie bierz żadnych świństw

co do 110 kg nie widzę przeciwwskazań aby biegać tylko dobrze jest robić marszo-bieg, przy wszystkich ćwiczeniach zaczynać proszę od krótkich serii, potem je zwiększasz, tak samo z bieganiem, najpierw biegnij 300 metrów, potem tyle samo idź schemat działania masz taki sam a co do jedzenia, tutaj już sam decyduj ale bez podania powyższych danych nikt ci tutaj nic sensownego nie doradzi możesz sobie również zrobić rozpiskę u dietetyka lub u faceta na siłowni, kosztuje to na prawdę niewiele

[Eldoka]

zachować umiar we wszystkim i zwiększyć aktywność fizyczną - proste .

[kaiba]

że też nikt nie polecił, polecanej przez wszystkich 6 Weidera

[nutado]

że też nikt nie polecił, polecanej przez wszystkich 6 Weidera

Bo 6 weidera nie służy do odchudzania, tylko do wzmocnienia mięśni brzucha.

[soprano]

Najlepsza metoda to "nie żreć". Ogranicz cukier do zera i jedz tylko śniadanie. obiad i kolację.

[D3eX]

Podkreślmy

do wzmocnienia mięśni brzucha

. Jeśli ktoś czuje się otyły to i tak nie da rady tego robić, więc : dieta i ćwiczenia + trochę motywacji a można zdziałać wiele

[nutado]

Najlepsza metoda to "nie żreć". Ogranicz cukier do zera i jedz tylko śniadanie. obiad i kolację.

Niejedzenie cukrów (węglowodanów) może skończyć się tragicznie dla organizmu.

Jedzenie tylko 3 posiłków dziennie spowolni przemianę materii, a więc i sam proces odchudzania. Dużo lepiej jeść 5-6 małych posiłków dziennie, z czego ostatni przed snem - z większą zawartościa białka a małą węglowodanów

[soprano]

Ok, miałem na myśli to, aby ograniczyć cukry do minimum. Niech autor nie je czipsów, czekoladek i niech nie słodzi herbaty. Wszystko związki potrzebne jego organizmowi i tak dostarczy wraz z "normalnym" posiłkiem.

[Darq]

lepiej jeść 5-6 małych posiłków dziennie, z czego ostatni przed snem

A to ciekawa teoria. Wszędzie się słyszy, żeby właśnie przed snem nie jeść absolutnie. Jakieś merytoryczne argumenty na potwierdzenie?

Nie żebym atakował - mnie sie podoba taki system odżywiania

[nutado]

Ostatni przed snem - może źle się wyraziłem, chodzi o ostatni posiłek danego dnia.

[soprano]

Są różne teorie. Ta o niejedzeniu przed snem też jest bardzo kontrowersyjna. Jej kontrargumentacją jest to, że podczas snu zwalnia się metabolizm, a więc i procesy trawienne. Moim zdaniem trzeba po prostu mniej żreć i tyle . Skoro Kowalski ma duży brzuch, to pewnie zajada się jakimiś pączkami, czy innymi naczosami. Oczywiście zakładam, że nie ma on problemów zdrowotnych. Ja przytyłem 10kg i od początku roku stwierdziłem, że muszę mniej żreć. Jem teraz śniadanie, obiad i kolację. Zamiast słodyczy jem teraz owoce suszone, orzechy itd. Schudłem już 6kg i powoli zaczynam wracać do rzeczywistości. Mam ustalone czasy posiłków i wtedy jem. Dzięki temu idę teraz na imprezę i jem i piję tyle ile mi się podoba. Później i tak wracam do rzeczywistości i odżywiam się dalej swoim trybem.

[arve_lek]

Moja koleżanka stosuje dietę cud: je ile wlezie i czeka na cud.

[Grisham]

Najlepsza metoda to "nie żreć". Ogranicz cukier do zera i jedz tylko śniadanie. obiad i kolację.

Ok, miałem na myśli to, aby ograniczyć cukry do minimum. Niech autor nie je czipsów, czekoladek i niech nie słodzi herbaty. Wszystko związki potrzebne jego organizmowi i tak dostarczy wraz z "normalnym" posiłkiem.

soprano proszę Cię, to że w każdy temat wciskasz swoje głupoty to spoko, ale racz nie udzielać się w temacie, w którym ktoś może Cię posłuchać i zrobić sobie krzywdę

Darq - nic lepszego na masę niż twarożek z oliwą tuż przed pójściem do łóżka

[Leszczu]

A może na rolki? Biorę córę na rower, zakładam rolki i jedziem w miasto. Fajna sprawa.