Praca na stojąco

[Razjer]

Kupcie sobie psa, ja wychodzę z moim co 4 h na małe spacerki 15 minutowe.

[Iran]

dywyn dlatego ja jeżdze na holenderce , całkowice wyprostowany , można tak godzinami jeżdzić.

Rajzer chyba masz ratlerka 15 minut ?

[Razjer]

Raczej emeryta, pies w wieku 19 lat starszy pewnie od coniektórych forumowiczów tutaj

[Iran]

a to przepraszam

zapewne kundelek , też miałem takiego dożył 18 lat i i 9 miesięcy i 9 dni . A znam kundelka z sąsiedztwa co ma 22 lata już to jest aż niemożliwe

[Osiek]

@Razjer wypraszam sobie. 19 lat to bardzo dobry wiek Ja nie dbam o siebie w ogóle, a chyba muszę zacząć, bo wczoraj miałem problem jak poderwałem się szybciej z fotela

[Razjer]

Polecam osobiście też pływanie na basenie lub w jęziorze jeśli pogoda dopisuje. Ja idę się kimnąć godzinkę bo już 24h na nogach przy kompie

[kokodżambo]

biega z was ktos w ogóle pare dni w tygodniu?

Ja biegam codziennie ok. 10 km oprócz (niedzieli) , a w sobote ok 20 -30 km (maraton tez dałbym radę bez problemu)

Dlatego udaje mi się utrzymac wage na normalnym poziomie ,a kazdy kto jest po 30 wie jakie to trudne w tym wieku. Zwlaszcza jak ktoś lubi browar i dobre jedzenie .

Nie wiem czy wy wiecie,ale generalnie od siedzącego trybu zycia w du**e dostaje się hemoroidy

[MKucinski]

@Hicarian pod koniec wiosny biegałem parę dni w tygodniu przez jakiś czas, ale potem coraz rzadziej i rzadziej i w końcu przestałem.

Ale polecam też włączenie jakiejś muzyczki w tle i po prostu bieg w miejscu w domu, 20-30 minut truchtu w miejscu i poprawia się zdecydowanie samopoczucie. Generalnie nie potrafię sobie wyobrazić pracy przy biurku bez codziennych jakichkolwiek ćwiczeń, bo to przecież oszaleć można. Przy kryzysach potrafiłem wychodzić z domu na samotny spacer 2-3 godzinny, byle tylko nie patrzeć w monitor już.

Dlatego chętnie sprawdziłbym jak się pracuje na stojąco, a na bieżni to już w ogole super sprawa, ale nie stać mnie póki co na taki gadżet. Postaram się zbudować jakieś "podniebne biurko" przyczepione do ściany idealnie na mój wzrost i zobaczymy jak to będzie wyglądało.

[kayman]

biega z was ktos w ogóle pare dni w tygodniu?

ja biegam na ryby -> w lato średnio co 2-3 dni

liczy się?

[mental]

@Hicarian

Jako, że mam przerwę w treningach, to oprócz roweru praktykuje ostatnio również bieganie Cudowna sprawa - w 2 tygodnie z 3km, udało mi się podbić jednorazowy dystans do 10km Jak tak dalej pójdzie, to może kiedyś uda się wystartować w jakimś maratonie...

Szczerze powiedziawszy, to wcześniej jakoś nie doceniałem biegania. Obecnie czuje, że się w nim zauroczyłem <3

[INOMan]

Jeżeli siedzenie to przede wszystkim problem z kręgosłupem. I tutaj akurat bieganie nie jest takie dobre bo też potrafi kręgosłup obciążyć, trzeba robić takie ćwiczenia które wzmacniają mięśnie kręgosłupa. Jedno z lepszych ćwiczeń to w warunkach domowych: złączenie stóp (lub lekki rozkrok), prosty kij pod pachy i opieramy na nim ręce, po czym mający wyprostowaną sylwetkę robimy skręty w prawo i lewo - to bardzo wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Po drugie zachowując prawidłową postawę przy biurku można praktycznie nie mieć żadnych problemów przez wiele lat.

[Spintax]

Ja osobiście odkąd zacząłem regularnie (3/tyg) chodzić na basen nie mam żadnych problemów z bólem kręgosłupa co wcześniej mi się zdarzało. Polecam wszystkim, sport ogólnorozwojowy - no i nie ma problemu z poceniem się tak jak w przypadku biegania

[kokodżambo]

Kręgosłup to jest pikuś, bo hemoroidy jest to znacznie bardziej "śmierdząca" sprawa.

[haze]

Bieganie super sprawa zwłaszcza rano na czczo na obudzenie się Jednak tak jak napisał INOMan bieganie obciąża kręgosłup (dobre buty trochę pomagają ). Na problemy z kręgosłupem najlepszy wydaje się być basen. Bardzo fajna sprawa z tą pracą na stojąco szkoda tylko, że takie drogie te biurka ale z drugiej strony jest to inwestycja na lata...Najtaniej takie biurko widziałem gdzieś chyba za 1000zł. Widział ktoś gdzieś taniej ?

[Iran]

Wszystko to tez jest bezcelowe jesli nie ma odpowiedniej diety i odpowiedniej ilosci snu i to nie od 4 rano do 12 w południe

sen + dieta + sport + brak stresu + zero używek.