Orbitrek - jesień kondycja ;)

[dziki_rysio_997]

Zazwyczaj nie liczę tego, ale z ciekawości sprawdziłem w dwóch kalkulatorach:

- bieg 12km w 1h, masa 78kg -> w zależności od kalkulatora 940-970kcal

Jeśli masz jakiś sprawdzony kalkulator to chętnie na to zerknę, chociaż raczej tylko z ciekawości - nie przeliczam wprost aktywności na jedzenie, raczej obserwuję jak zachowuje się mój organizm i bazując na tym dokładam lub odejmuję kcal w diecie.

[dywyn]

Nie ufałbym kalkulatorom, które nie mają dostępu do podstawowych danych takich jak tętno. Jeśli chcesz wiedzieć jakie masz realne zużycie (oczywiście w granicy błędu bo to nie laboratorium) to musisz się wyposażyć w pulsometr. Przykładowo mój ostatni zapis z kalkulatora endomondo, który zna jedynie wiek/wzrost/wagę wskazuje 1765 kcal a aplikacja pobierająca dane z pulsometra 1217 kcal. Duża różnica. Korzystałem z kilku urządzeń pomiarowych i różnica zawsze jest podobna.

[golum]

Pytam o sprzet Panowie nie z racji lenistwa

Ja przez pewien czas używałem orbitreka. Po wypadku lekarz zabronił mi biegać na jakiś czas, a przygotowywać się kondycyjnie musiałem. Poszedłem wtedy do kolegi rehabilitanta, który polecił mi właśnie orbitreka, ze względu na jego wszechstronność i wiele zalet, których nie ma zwykłe bieganie (bardziej wszechstronny rozwój mięśni, mniejsze obciążenie stawów). Sporo też czytałem o sprzęcie do domu i z pewnością nie sugeruj się tym co jest na siłowni. To jest sprzęt profesjonalny, który ma wytrzymać kilkunasto godzinne obciążenie. Wytrzymały = drogi. Bo konsultacjach kupiłem Boody Sculpture https://www.bodysculpture.pl/produkty/sprzet-fitness/orbitrekitrenazery-eliptyczne/produkt/article/orbitrek-programowany-be-5510.html. Półprofesjonalny, ale ma wszystkie funkcje. Używałem przez pół roku i się sprawdził. Teraz trochę się kurzy, bo jednak wolę biegać na świeżym powietrzu.

[Altaica]

Ale się temat rozrósł. Mnie chodziło o 6-tkę weidera. Buty do biegania tylko asics, według mnie najlepsze buciki sportowe, jak wydasz trochę ponad 300zł to nie ma porównania z innymi markami. Ale i za 200zł są świetne, nawet na co dzień.

[smut]

Apropo biegania proponuje to skonsultować z lekarzem 1 kontaktu. Wytłumaczy wam dlaczego

Przy sexie używasz tylko jednego mięśnia (...)

Zgred - chyba Ty (z całym szacunkiem )

[Altaica]

I od ćwiczenia dojechali do seksu o.O Polska wypisz wymaluj

[Diego]

Jak chcesz zrzucić parę kilo to najlesze i najzdrowsze jest pływanie

[golum]

@up

Poza seksem

[Dark]

Jak chcesz zrzucić parę kilo to najlesze i najzdrowsze jest pływanie

Nie jest za dobre ze względu na temp. wody. Ogólnie basen jest świetny, ogólnorozwojowy ale nie na zrzucenie kg. Do tego tylko aeroby.

[WebReklama]

Jest szybki sposób na zrzucenie wagi. Utnij nogę, spadnie od razu

[aikmar]

Zdecyduje sie chyba na : Kettler AXOS Cross P, w macro za ~1750zł. Model Rivo P ładniej wygląda ale z tego co google mi powiedziało, to dla mnie chyba wiekszej różnicy nie będzie. a roznicaw $$ jest bardzo duża.

[gielo]

Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dobry jak chcesz zrzucic pare kilo, a najlepszy jest tzw trening aerobowy lub interwałowy, czyli też orbitrek Do tego musisz trzymać odpowiednią dietę, bo bez niej nie zrzucisz nic. nie polecam głodówki Szczególnie głodówki i wysiłku fizycznego.

[Herkules]

Stosowanie każdego sprzętu, czy wykonywanie ćwiczeń o których mówicie wymaga

1. Konsultacji lekarza (sport to zdrowie, ale nie "rzucaj się z motyką na słońce", konsultacja w tym zakresie jest bardzo ważna, zwłaszcza, że większość osób nie ma pojęcia na temat stanu swojego organizmu, tego na jak wiele może sobie pozwolić, i po co wam na początek taki sprzęt za kilkaset złotych?

2.Obowiązkowo odwiedzić siłownię czy gdzieś dogadać się z kimś, kto na temat aktywność fizycznej posiada wiedzę na ten temat, zrobi nam odpowiednią "rozpiskę" w zakresie rozgrzewki itd (przedstawi liczbę powtórzeń, serii.. wskazówek)

3. No i odpowiednie odżywianie się (papieroski i alkohol odstawić na bok, 2 piwa w tygodniu powodują, że cały cykl treningowy idzie..)

4. Systematyczność to podstawa , no i odpowiedzialność jak i motywacja

Zanim pojawi się efekt fizyczny, "bajceps" trochę urośnie o centymetr lub dwa (na sucho, to minimum 6 miesięcy), czekoladka na brzuszku to nie wiem, raz miałem kaloryfer w wieku 16 lat

Ja mam tak 3 razy dziennie seria brzuszki i pompki (po 30 razy 1 seria), rano bieg (tutaj często od pogody od 1-3 km, czasem nie mogę forsować), nie jem tego co serwują na mieście (ale lubię chleb ze smalcem), siłownie kiedyś odwiedzałem (teraz mam trochę foremnego betonu na rurkach), i nie forsuje się, nie palę (bo szkodzi miałem kiedyś zdjęcie płuc do tego kondycja), pijam sporadycznie, i znam swój metabolizm co wnioskuje? Jestem zdrów jak ryba (żadne grypy, syfy czy inne tam) no i najlepszy sposób na walkę z nerwicą, stresem czy oczekiwaniem na okres u koleżanki..

Sprzęt jaki dostałem po ojcu (mam też taką co się wygina na boki)

1.

2

3. Drążek nad drzwiami

A tak robi się sztangę (jak macie warunki to po co kupować? szkoda pieniędzy zwłaszcza, że dziś ci się chce a za rok dasz sobie wolne) można również dorzucić sobie opony jako dociążenie

[mmr88]

Wg. mnie najlepszy basen i siłownia ew. bieganie, ale teraz coraz gorsza pogoda. A nie siedzenie cały czas w domu

Siłownia jest świetna, bo jest dużo mobilizacja, trzeba wyjść z domu zrobić swoje i dopiero do niego wrócić. Kiedyś miałem troche sprzętu w domu i go sprzedałem, bo po prostu wolę iśc na siłownie.

[Hermit90]

Najgorsze w tym wszystkim jest to trzymanie diety. Ja nie mam woli na takie rzeczy. Plus siłownia jest fajna, ale wystarczy to odstawić na kilka miesięcy i wracamy do stanu pierwotnego.