Sprawdzony sposób na to by nie zasnąć?

[DomenyDoKupienia.pl]

Jak ktoś nie może zasnąć, to może mieć rozregulowany zegar biologiczny, poprzez różne pory zasypiania. Ja mam pracę na trzy zmiany i po tygodniu pracy na nockę zasnąć nie mogę o normalnej godzinie. Rozwiązaniem okazał się hormon w tabletkach melatonina https://pl.wikipedia....wiki/Melatonina

Po zakończeniu tygodnia pracy na trzecią zmianę biorę tabletkę godzinę przed "normalnym" położeniem się spać. I tak przez 3 dni. Po tym szybciej reguluje się zegar biologiczny. I czwartego dnia śpię już normalnie bez tabletek.

[arve_lek]

Andrzej Kaczorowski - Autohipnoza na relaks odprężenie i odpoczynek

Ja proponuję pójść spać na 40 minut ze słuchawkami na uszach i z hipnozą w tle. Ja zawsze po przebudzeniu czuje się wypoczęty i nigdy nie miałem tak, że w czasie hipnozy zasnąłem i się nie obudziłem

[MaxPan]

Najlepszy z znanych mi sposobów to zrobić sobie drzemkę w ciągu dnia ok 30-40 min. ( edytowałem temat a widzę arve napisał to samo)

Ja kawy nie pije w ogóle, więc rożnego rodzaju napoje zawierające kofeinę też działają na mnie dobrze ( brak przyzwyczajenia organizmu do kofeiny) ale stosuje to bardzo rzadko.

Jak muszę "zarwać" nockę to wystarczę drzemka w okolicach 15-16 i mogę pracować do 4.00 nad ranem bez problemu.

[zgred]

jak byłem teraz w wojsku w ciągu dnia wystarczają 3-4 drzemki po 15-20 minut

[Kutang Pan]

[Anonim44]

Dużo nie dodam. Na sen nieduża dawka alko, taka by nie pobudziło, dla mnie jedno piwko - nie więcej.

By nie zasnąć czasem prysznic, a ostatnio dobrze na mnie działa bieganie, po wszystkim jak zduszę zmęczenie to spać się nie chce.

[Pozycjonerzy24]

zmień zgred podpis bo już po dacie Twojej wojskowości

Jest kofeina w tabletkach, ale po niej strasznie pulsują żyły więc tylko dla odważnych. Jak jest robota i terminy to wystarczy dobra, głośna muzyka na słuchawkach i zimna woda na twarz (obecnie stosowane). Ja najlepiej się czuję jak śpię 5 godzin więc i tak nie ma tragedii :-) Każdy człowiek ma swój limit działania, a jak się go wyczerpie to nic nie pomoże.

[bardyt]

Mi wystarczy 5-6 godzin snu, mam momenty co dobijam do np. 56h (w sumie to było najwięcej), przespałem się po nich 7h i dalej na nogach.

Tak jak koledzy prysznic/woda na twarz. Osobiście kawy nie piję, a energetyk się zdarzą, ale jakiejś specjalnej różnicy po wypiciu 1l to nie widzę..., no może odrobinę...

A co zaś na bezsenność? U mnie zawsze sprawdzało się, położenie się na łóżku i zabranie książki do historii czy innego przedmiotu i nauka, góra po 10 min drzemka jak nic

[Pozycjonerzy24]

najlepszy motyw na sen dla mnie to puszczenie filmu który znam na pamięć max 20 minut i śpię.

[Insignis]

czy nielegalnych rozwiązań

Praktycznie wszystko jest legalne, jeśli masz lekarza, który Ci to przepisze. Ogólnie rzecz biorąc - stymulanty - łatwo znajdziesz duże forum z którego dowiesz się na ten temat praktycznie wszystkiego.

[Anonim44]

Nowym sposobem na sen jak się okazuje jest spędzanie czasu na forum PiO

[Kutang Pan]

Jest jakiś preparat z czystą efedryną, chyba nawet bez recepty.

[bori79]

Wy się rozpisujecie a widać Herkules do tej pory śpi.

[banalny]

Można spróbować "podkręcić" sobie tarczycę: kelp (jod) + miłorząb japoński + wit E.

[Insignis]

dobrze SzlafRock pisze - na dłuższą metę nie ma nic, czy to legalnego czy nie, co bez znaczących szkód dla zdrowia pozwoliłoby Ci regularnie nie sypiać po kilkadziesiąt godzin. Jest niby sen polifazowy w schemacie 6x20min co daje nam 22h "życia" do 2h snu, ale ciężko to widzę w praktyce. Czytałem opis Steve'a Pavliny, ale mimo że go lubię to jakoś tak nie bardzo to do mnie przemawia