Ćwiczenia mięśni brzucha

[xxxlhxxx]

heheh.. mam calkiem inny temat niz SEO... a mianowicie jakie znacie najciekawsze sposoby pozbycia sie "oponki" z brzucha.. ja juz probowalem chyba wsystkigo a6w, jakies poradniki ze stron fitnes i nic nie pomaga (czyt. szbkie zniechecenie w krotkim czasie jesli nie bylo efektow)

Ostatnio znalazlem ciekawa rospiske systemu ABS 2. Czy ktos probowal tym sposobem a moze znacie lepsze...

Pozdrawiam

Oponka

[mrbox]

No w ciągu np. tygodnia to Ciężko Ci będzie zauważyć efekty- ja bym Ci polecał nie tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale też wszelkiego rodzaju biegania/baseny. ABS też szybko efektów nie da

Albooo...zapisz się na jakiś wymagający sport- po miesiącu jest po oponce

[Wojciech Łuczak]

Ograniczenie jedzenia + sport (im wiecej da przyjemności tym lepiej)

[Mroofka]

Ja mam prosty sposób u mnie zadziałało na mięśnie wiele czyttałem o tym żeb nie robić odrazu w pierwszy dzień tak żeby padnąć i nie muc się ruszać tylko trzeba każdego dnia określoną ilość żeby nie zniechęcić się

dzisiaj zrobisz 20 brzuszków(brzuszki na brzuszek ;p) i 20 pompek przez cały tydzień tylko sobota i niedizela odpoczynek żeby się mięśnie zregenerowały

potem 25 , 30,35...

[Nett]

Lubisz biegac ? Strzel sobie wieczorkiem 20-30km co drugi, trzeci dzien.

[Mroofka]

własnie jak Nett zapomniałem dodać że po bieganiu dużo więcej energii do treningu następnego masz opłaca się ;]

ale 20-30km za pierwszymi razami to za dużo na początek 1 km wystarczy

[xxxlhxxx]

Lubisz biegac ? Strzel sobie wieczorkiem 20-30km co drugi, trzeci dzien.

2-3 max aktualnie jest w moim zasiegu

[GrandPL]

przy spalaniu tluszczu wazny jest nie silny wysilek ale dlugotrwaly. tkanka tluszczowa zaczyna spalac sie po okolo 40 minutach wysilku i nie mowie tu o ostrym doginaniu. sproboj tak, marsza na biezni przez 60 minut a potym zrob sobie kilka brzuszkow, do tego mozesz dolozyc jakis

suplement diety L-karnityne czy cos takiego i efekty na pewno zobaczysz

[Nett]

Tratatata a nie 1km.

Na poczatek nie biegaj sam a z kims innym.

Szybciej km leca i pogadac mozna. Nie biegaj szybko - zacznij od truchtu.

Bez kondycji 20km nie jest problemem. Pare godzin uplynie zanim dobiegniesz ale dobiegniesz.

Nastepnym razem znacznie lzej bedzie.

[stat4seo]

Bieganie, bieganiem - oczywiście polecam, ale a6w nie jest zła - zrobiłeś cały 42 dniowy program ?

[albireo]

Ja proponuję 6 weidera - działa dosyć szybko:

https://www.kulturystyka.org.pl/modules/new...php?storyid=176

[MikołajZ.]

Bez kondycji 20km nie jest problemem.

Chyba latając samolotem.

Polecam szóstke weidera, ale koniecznie ćwiczoną codziennie. Przestajesz trenować na tydzień i od razu kilka kilo do przodu. Przynajmniej tak bylo u mnie.

[AdamAGP#]

Same brzuszki wyrobią Ci mięśnie, ale tłuszczu nie spalisz. Muszą być połączone z jakimś aerobowym sportem - bieganie, pływanie. O tych brzuszkach weidera słyszałem, że dobre ale trzeba je bardzo skrupulatnie wykonywać.

Jeszcze jest jedna metoda dla zdesperowanych - efedryna - chyba w Polsce nielegalny w czystej formie środek, jakaś pochodna amfetaminy albo odwrotnie, ale podobno bardzo skutecznie wspomaga spalanie tłuszczu.

Wszystkie l-karnityny, zielone herbaty itp. - to czysty marketing, skuteczność niezauważalna.

a podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych

[AQQry]

IMO to forum jest bardzo dobrym targetem na firm w tym pomagających bądź takich produktów

[Nett]

Chyba latając samolotem.

To sie nazywa nie miec wiary w siebie

Zanim zdecydowalem sie na pierwszy bieg to przy kilkudziesieciu metrach ledwie oddech lapalem.

Przebieglem. Bylem padniety ale przebieglem. Pozniej bylo lzej i polubilem bieganie.

Czasem biegam, czasem chodze na dluzsze wyprawy a samolotem niestety jeszcze nie lecialem.