Ćwiczenia mięśni brzucha

[Lesiu]

Normanos, wczoraj wieczorem pisząc mojego posta również popijałem piwko przegryzając chipsami. I to, że "trzeba schudnąć" to też sobie mówię od pewnego czasu

[nrm]

No to teraz musimy przejść od słów do czynów

[Gość]

A więc... ktoś ma pomysł, aby przytyć?

[witko2006]

Dobrze ,że ja nie mam problemów z oponką (jeszcze? ).

A więc... ktoś ma pomysł, aby przytyć?

Dobre pytanie .

[s4lc]

zjedz dwa razy dziennie torebkę ugotowanego białego ryżu zalanego śmietaną 18%

do drugiej porcji możesz dodać ugotowane jajko

ja jadłem dwa razy o 12 i 19 (przed treningiem)

pilnuj aby przez cały dzień być sytym, normalny obiad, śniadanie i kolacja

jeśli poczujesz że nie jesteś nasycony (nie mylić z głodny) to zjedz chociaż kanapkę

ja na tym przytyłem w dwa tygodnie 5kg pakując ostro po 2/3h codziennie na siłowni

jak zacząłem pakować z tą dietą ważyłem 64kg / 185 cm wzrostu, teraz mam 110 kg / wzrost bez zmian

jak byś się na tą "dietę" zdecydował to nie miej potem pretensji do mnie że się spasiesz i uważaj!!

ta dieta prowadzi do obżarstwa, złych nawyków żywieniowych, po dwóch miesiącach

nie mieścisz się w swoje spodnie...

[ilgesu]

A więc... ktoś ma pomysł, aby przytyć?

Ja już przybrałem na masie 10 kilo, w ciągu 3 miesięcy. Na szczęście takiej dobrej masy(mięsniowej), bo byłem chudy jak szpak, a teraz jest już fajnie

Ja tylko stosowałem sie do treningu na masę stosowanego w domu, co możesz znaleść na necie.

Co do jedzenia postawiłem na dietę która mi pasowała. Pije litr mleka dziennie, jem 3 jajka, rybę z puszki, oraz torebkę ryżu z jogurtem.

Efekty naprawdę świetne, jednak trzeba do tego wrócić, bo już miesiąc przestałem ćwiczyć i zamieniłem to na picie Mimo wszystko polecam, bo byłem w dokładnie identycznej sytuacji do Ciebie.

[nrm]

Mleko mi szkodzi :/

Polecam https://www.menshealth.pl/ (swoją drogą może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego na okładce pisma dla facetów jest zawsze goły facet?!? Czuje się jakbym czytał pismo dla gejów Nic mnie tak nie wk* jak okładki w MH).

[s4lc]

dlatego nie kupiłem nigdy czasopisma o kulturystyce ....

[Dominik23]

Jem za dwóch, nie ruszam się od kompa dalej niż 10 metrów a i tak nie mam problemów z nadwagą :/

[Gość]

dlaczego na okładce pisma dla facetów jest zawsze goły facet?!?

To kup sobie CKM albo czasopisma o ogrodnictwie :>

[xxxlhxxx]

A więc... ktoś ma pomysł, aby przytyć?

To akurat nie problem, McDonals przez 2 miesiace codziennie i po problemie.

[Gość]

Eeee... chcę zdrowo przytyć

Właśnie przed chwilą michę ryżu wcięłem.... ale bez śmietany jak wcześniej pisano

[spookypld]

Kukis - chcesz przytyć? Coś ci polecę : Weight Gainer 4000 !!

a torebka ryżu to zapychacz bardziej niż porządne jedzenie. Ile to może mieć kcal, jeśli w 75% to sama woda.

[GrandPL]

popieram spooky'iego ten gainer wymiata, oczywiscie trzeba troche pocwiczyc bo inacze tlusty bedziesz

[Gość]

LOL :>

A macie jakieś normalne sposoby nietabletkowe?